11月，期中月，一摞摞的DDL你都赶在死亡日期前完成了吗？还是总会在脑海中演习自己在一两个小时内狂做作业的英姿，觉得自己一个小时就能完成，所以一拖再拖，直到截止日期那天的早上坐在桌子前：嗯，时间还早，我还有一天呢；下午：一上午没写，但手机真好玩，我再玩会儿，一会儿就写；终于到了晚上，时间开始倒计时，迫不得已必须必须要写的时候，打起了瞌睡……

不知道在你的生活中，类似的场景是否会经常出现？如果是，那“欢迎”加入“习惯性拖延”大军。生活中，很多人被这种拖延所困扰，并且大家容易把拖延的原因简单化：因为懒惰，因为没有时间观念，因为缺乏自制力等等。但实际上，除了这些直观的原因以外，有时拖延还有更深层次的原因，只是我们没有察觉到。今天主要跟大家一起分享因为过于追求完美而导致的拖延。

完美主义的人对每件事都有着自己的高标准，并且深知达到自己残酷的高标准需要付出多大的努力。与此同时，他们害怕事情的失败和糟糕的结果。于是，为了避免承担失败的风险，他们通常会拒绝开始。他们认为：如果不做，他们可以说没有成功是因为没有去做，是因为缺少机遇；但如果做了，没有成功，他们就不得不承认是自己的问题。完美主义者对自己的高标准和强自尊心不允许别人对他们的能力产生质疑。如果是一件不得不做，而且没有那么困难的事情，他们也会给自己设置重重障碍，让事情看起来并不容易，这样会让他们所认为的糟糕结果看起来也还可以接受。有着这样思想的人往往把大多数时间花在了如何打造“完美”上，而往往这些方面都与事情的结果没有本质的、直接的联系，他们也并不能达到自己想要的结果。于是，一个恶性循环由此开始。

但是，大家有没有想过：如果一个完美主义的人对自己要求的完美结果有100分，他去努力做的话可能会达到80分；他纠结于结果是不是完美而步步设障去做的话，可能也会达到60分，即使他自己不会满意；但他如果因为害怕失败而直接拒绝开始的话，那他只能拿到0分。所以，对于完美主义的人来讲，开始行动才是最重要的。那怎样才能放下包袱，不再拖延呢？

首先，放宽对自己的严苛标准。完美主义的人往往喜欢用非黑即白的标准去要求自己，认为不能达到百分之百的完美就是失败。其实，我们都明白，事情并不是绝对的。非黑即白的事情也不是我们遇到的常态，我们更多经历的反而是处在灰色区域的、可商量、可进退的事情。所以，给自己足够的空间和可以缓冲的灰色区域，适度地思考问题，不要将自己框在自己的高标准里，让自己放松下来，平和地面对事情的结果。

其次，给自己犯错的权利。完美主义的人不容许自己出错，任何一次非完美的表现都会成为他们自认为的污点。这是一种激励，同时也是一种负担，会束缚你前进的脚步。所以不要过分地责骂自己，更不要将完美的概念混入自我概念中，不要给自己类似于“如果我不完美，我就是个无用的人”这样的暗示。  

最后，让自己放松下来之后，一定要付出行动。即使开始做的不好，也要慢慢尝试并不断进步。从不敢尝试到迈出开始的那一步，从一直拖延、等待到积极行动。

拖延并不可怕，关键在于你如何看待它，是否能够付出行动。希望看到这篇文章的朋友都不再为DDL焦头烂额，都勇敢地迈出积极的一步！

【X说】

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