“减肥”是现代社会人人熟知的话题，虽然时尚的趋势每年都不同，但是对纤瘦身材的追求却是一成不变的。这种潮流影响了很多人的生活，尤其是女性群体，有的女生在小学阶段就有意识通过少吃来控制体重。真的有那么多人需要减肥吗？或者说，大家想要减到什么样子才算满意？

假期和同学聚会的时候，一个女生在饭桌上只吃了几口就开始玩手机，说自己在减肥，不能多吃。我不禁想到高考结束那个暑假，她因为常年被他人嘲笑身材所以决心改变，为了减肥两个月没吃过肉，午饭也只吃水果，每天还要到健身房进行高强度锻炼，折腾了两个月以后，原本就身体不好的她终于在公交车上晕倒了。两年过去了，她还会经常感到不适，药一直没停过。她真的需要减肥吗？在我看来，她仅仅只是微胖身材而已，根本没有必要对自己那么狠，但她还是觉得自己不够瘦，仍然通过控制饮食来保持身材。和她类似，很多减肥的人或多或少 都对自己做出了错误的评价，因为对自己要求过高，更来源于社会环境给我们灌输的审美标准，杂志上的模特没有一个不腿长腰细，荧幕上的明星大多都是“纸片人”，“瘦”成了美的充要条件。

这就是心理学中所说的投射，我们以为一个评价是来自他人的，事实上，这是自己内心给出的先期设定，并不是因为别人说了，我们才觉得自己有这样的缺点，而是自己早就认定自己是这样的人。当一个评价使我们不自信时，其实是因为内在的自我不自信。我所理解的自卑和投射的关系是“相辅相成”的，投射能够形成的根本原因是由于内心的自卑，而投射又不断加深了自卑。

与此同时，有的人常常表现得十分夸张，不断吹嘘自己，对待别人十分不尊重，他们是真的自负吗？事实上，自我膨胀的人往往有一颗自卑的心，偶尔有小成就就会大肆宣扬。当受到挫折感到自卑时，自我往往会采取措施保护，以避免受到自卑的痛苦，这种措施大多是自我膨胀。这就让他们的心理陷入自卑和自负的角力中，难以客观地看待自己的遭遇。

怎么才能正确地看待自己？

我认为其中最重要的一点，就是明白每个人都是无法被定义的，我们不能因为自己的某个行为而定义自己是某个种类的人，可能今天多看了两集电视剧，就认为自己不学无术贪玩堕落；明天多背了二十个单词就自我标榜勤奋好学刻苦努力，这些都是不正确的认识。我们应该给自己一个“善变”的空间，让自己有变换的余地。

其次，我们需要建立自信心来改变这种状态，自信才是最美丽的力量，接纳真实的自己、学会欣赏自己。我们可以观察自己的长处和优势并记录下来，当自己感到缺乏信心的时候，翻开属于自己的“优势本”，也许能找回小学作业本上老师给的鼓励语所带来的激励感。

此外，我们需要对自己诚实，不要用自我感觉良好来搪塞自己，不肯迈出改变的第一步，只有诚实地评价了自己，才能及时进行自我建设，弥补自己的不足。

最后，我们要进行反思和自我评估，不仅要反思自己的所作所为，还要反思自己对自己的认识，及时摆正心态。

【为橘】

橘生淮南，淮北为枳。然而在瞬息万变的时代，为橘为枳挣脱了环境的束缚，往往取决于我们看似平常的小决定。

保持内心的美好，做淮北之橘。