3月29日下午2：30，"走进心灵"讲座之“心灵瑜伽――做自己情绪的主人”在生北120室举行，主讲人是心理健康教育与咨询中心兼职教师，生命学院辅导员王栋华老师,生命学院2011级生科班同学参加了该讲座。

讲座分认识情绪、情绪管理、提高情绪管理能力及案例分析四部分。首先王老师结合同学们在实际生活中的经历，让大家认识并体会到大学生情绪丰富、多变的特点，使同学们意识到情绪管理的重要性。之后王老师结合实际案例，给同学们分析了各种情绪反应。老师对于每一个案例都给予了自己的建议和看法。这些案例都取自于同学们的日常生活，真实并让同学们深有同感。

王老师给同学们提出许多管理情绪的建议。要懂得体察自己的情绪，在此基础上调整自己的情绪。在调整过程中我们可以合理地宣泄自己的情绪，选择遗忘，转移注意力等方法达到释放情绪，缓解压力的效果。她建议我们不要让情绪过于极端和消极，在情绪不佳时可以找出自己的不合理信念，对其驳斥，找到合理的信念，从而达到情绪感受和行为结果的改变。王老师联系同学们的生活，广举实例，深入浅出，将复杂的心理学知识形象生动化。

最后，王栋华老师根据自己的经历向同学们表达了自己对于人生的感受和对于同学们的期望。望同学们在为期四年的大学生活中本着一种踏实的态度去工作和学习，本着一颗宽容之心去交往和相处，本着一份乐观的心态去面对人生的起起落落。

本次讲座旨在通过介绍如何认识情绪，如何管理情绪来提高同学们管理情绪的能力。相信通过此次讲座，同学们将会从中获得启示，能够更加合理地管理自己的情绪。