5月，是初夏的开始
也是热情、向上、青春活力的代名
草木竞相繁茂，恣情生长
明媚的阳光下
是藏不住的盎然生机
英文单词“Flourishing”指的正是这种植物或动物长势好、茁壮成长的景象，被译作“繁荣，蓬勃发展”。除此之外，“Flourishing”还有一层含义，用来形容情绪积极、不断成长、对未来充满希望的良好心理状态。在全国大学生心理健康日的今天，希望你不仅能感受到周围世界的草长莺飞，关注到新鲜的事物，同时也要关爱自己。当然，爱自己不只是这一天的事情，但希望在这一天，你能更爱自己一点。
“Flourishing”的这层含义从何而来？2002年，心理学家Keyes在研究心理健康时首次提出了Flourishing（心理健康在场）和Languishing（心理健康缺席）的概念，用来形容两种截然相反的心理状态。
flourishing用来形容比好更好的极佳状态
处在这个状态的人
对任何事都充满好奇，感兴趣
能更好地处理人际关系和日常生活中的问题；
在languishing状态的人
对情绪的感知低，日常活动减少
工作状态也不佳
处于健康和疾病之间的亚健康的状态
两种不同状态的产生，与个体长期形成的思维模式、心理动力有关，突然的转变并非易事。就像我们有时无法控制自己的沮丧情绪、难以走出消极颓废的状态一样，从languishing状态到flourishing状态，需要一些刻意的练习，才能让我们愿意接受新鲜事物，主动做让自己开心的事，形成良性循环。
Tip 1
劳动，除了你所知道的作用外，
也是一种心灵疗愈的方法，
“园艺疗法”就是证明之一。
作为头、手、足并用的全身性综合运动，
劳动既能帮助“脆皮大学生”
强化运动机能，促进手脑结合，
还可抑制冲动、增加活力、
培养专注力、减少焦躁。
在室外的劳作活动中，
自然环境中的色彩、香味、质感、水声，
会刺激我们的感官，
能够缓和紧张的情绪，
劳作中简单、重复的过程，
也能使人趋于平静、放松的精神状态。
因此，沉浸式地享受劳动的乐趣与成就感，
抑或只是静坐于校园里的小农场中，
哪怕只是简单地浇浇水、拔拔草，
也有助于我们的身心健康
Tip 2
美育是培育flourishing的养料。
我们在面对美好事物时，
常常把主观情感转移到审美对象身上，
然后再进行欣赏和体验，即移情或外射。
校内经常举办的音乐节、美术展
都能激发积极的审美情绪以及愉悦的情绪体验。
当我们在学习和生活中被消极情绪困扰时，
可以通过写写画画、各种动手DIY等方式
宣泄情绪、放松心情，
快速调整心态和状态。
在创作完成后，
还可以互相交流创作感受、分享灵感，
在互动与沟通中探寻快乐、感受快乐。
Tip 3
体育锻炼是宣泄不良情绪的最佳途径之一，
能促进体内多巴胺、内啡肽的分泌，
有助于身体代谢和机能调整，
使人产生愉悦的心情，增强心理稳定性。
而且不同体育锻炼项目有不同的侧重效果，
比如：
Tip 4
智育是促进心理健康的重要支撑。
我们学习各种知识和技能，
本身就是在培育记忆、思维、创造等能力，
优化情绪智力，增强心理弹性。
我们可以通过学习肢体语言的表达，
在人际交往中读懂他人的非语言信号；
可以学习“高情商”的语言表达技巧，
有效地表达自己的情感和需求，
改善沟通效果，增进相互理解。
想要多维度地锻炼自己的心理弹性，
也可以让自己进入陌生环境进行探索，
比如学校的各种集体活动和团体训练课。
养兵千日，积累得多了，
就能在需要的时候及时调动。
Tip 5
德育是促进心理健康的重要途径，
能使人的个性得到充分发展，
帮助我们发现自身优点、挖掘潜能，
对生活现象做出正面、积极的解读，
这与积极心理学聚焦的六大美德不谋而合
六大美德是什么？
智慧与知识、勇气、仁慈与爱、正义、修养与节制、心灵的超越！
可以发挥情境的力量，更好地感知德育内容，
比如参加班级主题团日、心理知识讲座等活动，
也可以修习校内开设的各种心理选修课程，
帮助我们规划高质量的大学生活，
消除迷茫感，提高幸福感，
更加坚定地向着心中理想前行。
当然，这些内容只是参考
只希望你能多一些尝试
找到适合自己的方法
让自己成为并保持Flourishing的状态
“爱自己”是每个人一生都需要学习的课题
祝愿你热烈生长，蓬勃向上
永远Flourishing，不止今天~
