凌晨两点，宿舍的台灯还亮着，屏幕上是刚打开的复习 PPT，可鼠标却在社交软件界面来回游走；阳光晒到了床头，明明昨晚就计划好今天要洗头，此刻却只想抱着枕头再瘫一会儿；饭香顺着窗 户飘进来，到了饭点却懒得换衣服下楼，最后翻出抽屉里的零食，将就着解决了一顿饭。
如果你也有过这些“明明该做却动不起来”的时刻，不过先别着急给自己贴上拖延症的标签，“飞轮效应”或许更适合来解释它的存在。很多时候，让我们迟迟迈不出第一步的，正是它在存在。
飞轮效应是什么？
所谓飞轮效应，最初是由管理学家吉姆・柯林斯提出的，后来被广泛应用到心理学领域。它描绘的是这样一种场景：一个沉重的飞轮静止在地面上，想要推动它，一开始需要花费极大的力气，每往前转动一厘米都显得格外艰难。可当你持续发力，让飞轮转动起来后，随着转速越来越快，它自身产生的惯性会逐渐抵消阻力，到最后，即便你不再用那么大的力气，飞轮也能保持稳定的转动状态，甚至会越转越快。
这个效应在我们的日常学习生活中，其实随处可见。就拿期末复习来说，好几门学科同时“吻上来”，看着密密麻麻的笔记和课本，许多同学会觉得无从下手，于是索性先放一边，刷会视频、玩会游戏，结果一拖就拖到了深夜，看着还没开始的复习内容望洋兴叹。其实，要打破 这个困境，只要先从最简单的一个知识点开始复习，比如背几个英语句式、整理一个公式的推导过程，当真正投入进去完成这一小部分的任务后，就会发现接下来的复习似乎轻松了许多，你也就会自然而然地顺着思路复习起来，效率也会越来越高。
再比如要完成一份课程论文：一开始，你可能对着空白的文档望而却步，完全不知道该从哪里下笔，脑海里满是放弃的想法。但需要做的往往只是去搜集一些相关资料、整理几篇文献的思路，或者写出几个大致的行文框架，有了这些之后，思路就会在动手的过程中逐渐清晰起来，灵感也会慢慢涌现，后续的写作过程更会变得顺畅许多，甚至会让人沉浸在心流世界中忘记时间。
由此可见，飞轮效应虽然有时会让我们很难迈出开始的那一步，不过一旦突破了临界点，事情进入运转状态后，后续的发展就会变得水到渠成，甚至不需要花费过多的精力去可以维持。
就像当学习PS或python这样的新技能时，一开始面对复杂的界面和陌生的指令，会觉得无从下手，但只要跟着教程完成了修完第一张图、写完第一段简单的代码，你就会慢慢找到感觉，后续学习更复杂的内容时，也会更有信心和动力。
如何让飞轮效应为我所用？
想要利用飞轮效应去克服“万事开头难”的现象？并不难，记住这三个方法就足够了！
01 从小步子迈起
不要从一开始就给自己设定过于宏大、过于困难的目标，那样很容易因为产生畏难情绪，从而迟迟不敢行动。相反，不妨试试把大目标拆解成一个个触手可及的小任务，降低行动的门槛。
如果你计划期末复习英语，不要一开始就要求自己1星期把课文过一遍，可以设定当天的小目标：“今天先背20个单词，并掌握它们的用法”；如果你想养成每天运动的习惯，不要一开始就要求自己每天跑5公里，可以从饭后散步10分钟或者做5分钟拉伸运动开始。
当完成这些小任务后，你会发现自己收获了满满的成就感，而这种成就感会成为推动你继续前进的动力，就像给飞轮施加了一股新的力量，让它转动得更快。
02 做好基础工作
推动飞轮之前，需要先清理地面上的障碍物，从而让飞轮能够更顺畅地转动。因此，在开始一项任务前，充分的基础准备工作是必不可少的，这能让后续的过程更加顺利。
比如复习前，先把教材、笔记、习题册整理好，让自己一坐下就能快速进入学习状态；真正动笔写论文前，先确定好主题，搜集足够的相关文献，整理好资料包，甚至可以提前列好论文的大纲，明确每个部分要写的内容。这些基础工作看似简单，却能有效减少我们在行动过程中的阻碍，用更轻松的方式突破开头难的瓶颈。
03 制定清晰可执行的计划
模糊或过于简要的计划往往会让我们在具体执行时把一部分额外的精力分到决策规划上，而清晰具体的计划，却能像指南针一样，指引我们一步步前进。制定计划时，要明确“什么时候做”“做什么”“做到什么程度”。
不要只想“我今天要复习高数”，而是要具体到“今天晚上7点到8点，复习第一章内容，完成课后的10道练习题，并且把做错的题目整理到错题本上”。这样的计划更具有可操作性，也能让我们在行动时更有方向感，避免因为目标不明确而拖延。同时，完成计划后，可以给自己一些小小的奖励，比如吃一块喜欢的蛋糕、看一集喜欢的电视剧，这种正向反馈会进一步强化我们的行动意愿，让飞轮持续转动下去。
其实，无论是学习、生活还是未来的工作，我们都会遇到各种各样需要开启的飞轮。或许一开始会觉得艰难，但只要你愿意迈出那关键的第一步，用正确的方法推动飞轮转动，就会发现，那些曾经让我们望而却步的事情，其实并没有那么可怕。
期末复习也好，培养新习惯也罢，从现在开始，不要再被开头难吓倒。选一个你最想完成的小任务，从小步子开始，做好准备，制定好计划，然后勇敢地推动属于你的飞轮。相信过不了多久，你就会感受到飞轮转动起来后，那种势不可挡的力量，也会在这个过程中，收获更好的自己。
