你是否有过这样的时刻：

朋友围坐一桌却各自低头刷手机，身体很近，心却隔着万水千山；深夜翻遍通讯录找不到一个可以倾诉的人，只能发一条仅自己可见的朋友圈；看着身边人都按部就班地考研、考公、工作、恋爱，自己却还在原地打转，不知道未来在哪里；有时走在路上没由来地感到一阵恐慌，仿佛被整个世界抛弃了。

如果你也有过这些感受，那么我们都一样，正在经历人生中一段特殊而珍贵的时期 ——奥德赛时期。

什么是奥德赛时期？

“奥德赛时期”这个概念源于荷马史诗《奥德赛》，英雄奥德修斯在特洛伊战争结束后，历经十年漂泊才重返故乡。2007年，《纽约时报》专栏作家大卫·布鲁斯借用这个意象，用来形容年轻人从青春期到成年期之间的过渡阶段，大致对应20-30岁左右，这个年龄段也就是心理学家杰弗里·阿内特所提出的“成人初显期”。在这个阶段，我们不再是孩子，但也还没有成为真正意义上的成年人，像奥德修斯一样在人生的海洋中漂泊，试图寻找属于自己的岛屿。

这注定是一个充满不确定性的时期：尝试不同的专业、工作和生活方式，遇见不同的人，经历不同的事，不断地追问“我是谁？”“我想要什么样的生活？”在这个数字时代，我们比奥德修斯还又多了一层特殊的色彩——群体性孤独。

当奥德赛时期遇上群体性孤独

美国学者雪莉・特克尔在《群体性孤独》一书中指出，我们天涯若比邻，却也比邻若天涯。这种身连接而心隔离的状态，在奥德赛时期的年轻人身上表现得尤为明显。

作为虚实两栖的一代，在网络上，我们可以塑造完美的虚拟化身，展示自己最好的一面，获得点赞和关注；可以随时逃离现实的尴尬和压力，躲进手机的世界里。但同时也在这种穿梭中感到困惑：哪个才是真正的我？是网络上那个光鲜亮丽的我，还是现实中那个迷茫孤独的我？

奥德赛时期的年轻人渴望被理解，所以在网络上分享自己的生活和感受；但又害怕被看透，所以总是有所保留，戴着面具与人交往。在社交中，我们总是渴望获得更高的社会评价，希望自己的存在被看见。于是，精心打造朋友圈，期待每一条动态都能获得更多关注，用与他人的比较来确认自己的价值。但网络上的比较从来都是不公平的，我们看到的只是别人想让我们看到的完美生活。而当用别人的完美来映衬自己的不完美时，负面情绪便油然而生。

网络社交给了我们时刻被陪伴的错觉：可以随时给朋友发消息，即使对方没有立刻回复，也觉得自己处于连接状态。但这种陪伴往往是虚幻的：当真正需要倾诉的时候，才发现很多人只是点赞之交，无法进行深层次的交流。表情包和 emoji 降低了交流的难度，却也加厚了心灵沟通的屏障。一个哭泣的表情包和真实的哭泣，在表达情感的深度上相去甚远。当习惯了用符号交流，就逐渐失去了表达真实情感的能力，也失去了感受他人真实情感的能力。

允许自己迷茫，允许自己孤独

其实，在奥德赛时期感到迷茫和孤独，是完全正常的。这不是你的错，也不是你性格有问题。这是人生阶段的必经之路。

就像奥德修斯在海上漂泊了十年才回到家乡一样，我们也需要时间去探索、去试错、去找到自己的方向。迷茫不是一种失败，而是一种成长的契机，它意味着你在思考，在寻找，在拒绝随波逐流。同样，孤独也不是一种诅咒，而是一种礼物，它让你有机会与自己独处，倾听自己内心的声音，了解自己真正想要的是什么。正如叔本华所说：“内心富有的人对外界别无所求，他只要求保有不被打扰的闲暇，用来培养精神并完善智慧，从而享受自己的内在财富，在生命中的每时每刻都可以做自己。”

想要趟过这段旅程，首先要学会建立真正的连接。不把他人仅仅视为满足自己需求的工具，要认识到他人也是目的，而非仅仅是手段。在平等互利的基础上建立人际关系，适当降低对他人的过高期待——能够遇到一个懂你的人是幸运，遇不到也是常态。

比起追求社交数量，更重要的是提升互动深度。我们可能有几百个微信好友，但真正能够交心的却寥寥无几。试着放下手机，与身边的人进行一次面对面的、深入的交流。不只是分享生活中的琐事，试着谈谈你的梦想、你的困惑、你的感受。你会发现，真正的连接，来自于心灵的碰撞。一个拥抱、一个握手，有时候胜过千言万语。

而且，也许你觉得手机迎合了我们的各种需求，但实际上它却催生出了更多的使用欲望。试着控制自己使用手机的时间，远离那些能够带来短期快感的东西，把时间花在更有意义的事情上，比如读书、学习、运动、旅行。这些事情可能不会立刻给你带来快乐，但它们会让你在长期内获得成长和满足。

最重要的，是学会独处。独处不等于不合群，也不等于被孤立。真正的独处，是用深度的学习提升自我，反思过去、审视当下和谋划未来。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被各种事物分散，很难有时间静下心来与自己对话。而独处，正是我们找回自己的最好方式。高质量的独处，是与自己的感官近距离接触，真切聆听内心的声音。它可以是在一个阳光明媚的午后读一本好书，可以是在一个安静的夜晚写一篇日记，也可以是在清晨的公园里独自散步。通过独处，可以收拾自己的心灵空间，调整自己的情绪，更好地应对生活中的挑战。

马斯洛认为，一个人除非在生命的每一时刻都敢于倾听自己，倾听他自己的自我，否则他不可能明智地选择生活。在独处中，可以把精力更多地集中于自己，构建可靠的自我意识和价值定位，找回本真自我的舒适感。当对自己有了清晰的认识后，就不会轻易被他人的评价所左右，也不会在迷茫中迷失方向。

亲爱的朋友，奥德赛时期是一段艰难的旅程，但也是一段充满无限可能的旅程。在这段旅程中，你会迷茫，会孤独，会跌倒，会受伤。但请相信，这些都是成长的必经之路。每一次迷茫，都会让你更加清楚自己想要什么；每一次孤独，都会让你更加坚强；每一次跌倒，都会让你学会如何站起来。

不要急于求成，不要害怕犯错。允许自己迷茫，允许自己孤独，允许自己慢慢来。就像奥德修斯最终回到了故乡一样，你也一定会找到属于自己的人生方向。在那之前，请好好享受这段独一无二的旅程。

参考文献：宗瑜.当代青年“奥德赛时期”的成因分析、群体样态与应对路径[J].思想理论教育,2026,(6):100-106.