小 A 在招聘软件上投递了几十份简历，经历了三次线上面试后，终于收到了心仪互联网大厂的实习 offer。入职那天，她特意提前半小时到公司，心里满是“要好好学东西”的期待。可真正开启实习生活后，她的日常却渐渐偏离了预想——
在工位上吃完早饭，趁mentor不在摸出手机刷几下小红书，刚刷到第三个就听见办公室走廊传来脚步声，赶紧把页面切回数据看板，心脏怦怦跳个不停；午休时和搭子吐槽“全是dirty work根本学不到东西”，但是心里又自己犯嘀咕“今天又摸了半天鱼，是不是太浪费时间了”……临近下班，打开实习日报的文档，光标在屏幕上闪了十分钟，内容还停留在第一行“今日完成：整理会议纪要”；
嗨嗨！实习生们，这是不是也是你的日常写照？
你有没有想过，自己究竟为什么会控制不住地摸鱼？又为什么会在摸鱼的同时暗暗焦虑？难道真的只是因为花香蕉的钱就只能请到吗喽吗？
为什么实习生总控制不住想摸鱼？
如今，摸鱼似乎已经和不敬业、职场混子等词条画上了等号。但是，在直接贴上标签之前，或许我们也应该想想行为产生的原因。下面三个理论，或许可以让你对自己实习时的摸鱼行为多一份理解。
公平理论：
人会通过对比“自己的投入与回报”和“他人的投入与回报”来判断是否公平，一旦觉得失衡，就会想办法调整。
而在实习中，投入时每天挤地铁通勤的一小时，是付出大量时间精力完成琐碎工作，是主动学习业务知识……回报则是实习津贴、学习到的业务逻辑、职业规划路径……
这样看起来似乎还挺平等的，但实际的实习中，工作重复性高，分配的多是复印文件、整理数据、寄快递这类重复性工作，很难接触到核心业务，工资更是少得可怜。如果这时候隔壁组的实习生已经在上手组内的核心业务，那心里的不平衡就更多了。面对这种高投入低回报的落差，我们会下意识地用减少投入（也就是摸鱼）来找回心理平衡。所以，虽然嘴上说着钱少就该摸鱼，但实际情况是在悄悄对抗付出没被重视的失落。
自我决定论：
人有三种核心心理需求：自主感，能掌控自己的行为；胜任感，觉得自己能做好；归属感，感到被接纳。
实际上，很多实习生的工作内容完全无法满足这三种需求。每天到工位后机械性地完成mentor布置的工作，基本上没有自主选择的空间；工作内容多是没有技术含量的，很难从中获得让人满足的胜任感；再加上有的mentor很少主动带教，想请教问题又总怕打扰别人，最后只能自己摸索，堪称用脸landing，归属感就更加无从谈起。
因此，当三种心理需求都无法得到满足，驱使人向前的“燃料”被耗尽时，摸鱼就变成了一种自我保护：既然从工作中无法获得成就感，那就暂时逃离吧，去做一些能让自己放松的事情。
防御性归因：
人们在面对负面事件或威胁时，倾向于通过将责任归咎于外部因素或他人，来减少自身内心的不安和恐惧，从而保护自尊心和心理平衡。
有些人在摸鱼后面对内心的焦虑和愧疚时，会下意识地将原因推到他人身上，比如岗位不匹配、领导不教真东西、同事不太友好，全然不管自己有没有主动争取、对这份工作有没有兴趣。其实，这正是防御性归因的体现，承认自己能力不足或选错了实习方向会让人感到挫败，而把问题推给外部却可以暂时保住“我其实可以做好”的自我认知，是一种保护自尊的策略，这样既不用面对选错方向的焦虑，也不用承担努力了却没结果的风险。
摸鱼的正确姿势
其实，实习中偶尔摸鱼无可厚非，可怕的是一边摸鱼一边内耗，既没放松，也没成长。与其被这种矛盾心理困住，不如把摸鱼变成自我调整的机会，在有限的实习时间里攒下未来职业发展道路的资本。
首先，不妨把摸鱼当作恢复精力的正当手段，拒绝摸鱼羞耻。
注意力恢复理论认为，人的注意力是有限的，长时间做单调的工作会导致认知疲劳，此时适当休息反而能提高效率。如果连续整理了两小时数据，感觉大脑已经转不动了，不如站起来走五分钟，或者看十分钟轻松的文章，而不是一边强迫自己继续，一边忍不住刷手机。主动调整永远比被动摸鱼更能让你的工作变高效，前者能帮你快速恢复状态，后者只会让你焦虑烦躁。接受身体传达的“我需要休息”信号，适时休息，才能更高效、长久地运转。
其次，在不得不摸鱼的空闲时间里，做些隐形成长的事。
如果暂时没分配到核心工作，与其发呆刷手机，不如主动找些能积累的小事。比如在琐碎的工作中整理出自己的SOP（标准作业程序），哪怕只是整理会议纪要的技巧、数据分类的好方法这些看似零碎的总结，在未来的职场上也会成为你随时调用的经验库；也可以趁空闲时间浏览公司的内部文档或业务资料，或许暂时用不上，但也能帮助你去快速了解行业全貌。每天只做一点小事也比单纯摸鱼更有价值，毕竟并不是只有做大事才算实习的收获，更重要的是可以从每件小事里学到什么。
最重要的是，主动和mentor沟通，打破被动摸鱼的困局。
很多实习生摸鱼是因为“不知道该做什么”“不敢主动要活”，结果陷入“越闲越摸，越摸越慌”的循环。其实，很多时候不是没有机会，关键在于能否主动表达需求。或许是在周会上主动说想加入X业务的相关工作，哪怕是从辅助侧干起；或许是完成每天的基础工作后向mentor请教报告里感兴趣的部分。学会主动沟通，不仅能让带教和领导看到你身上的积极性，也能让你靠近更有价值的工作，慢慢建立“我能做好”的胜任感。当工作能带来成长时，你自然就不想摸鱼了。
吗喽也能攒经验
网上总有人调侃实习生“吗喽的命也是命”，把实习生比作拿着香蕉钱干杂活的打工人，可很少有人说，每个吃到“大榴莲”的人，或许都有过当吗喽的经历。实习的真正价值，从来不是要做出多大成绩，而是帮你进行一场低成本试错，并从中找到自己的职场方向。
可能在这份实习里，你会发现原来自己不喜欢重复性的案头工作，排除了一个职业发展的错误选项；可能在整理数据时，你意外发现自己对数据分析很敏感，从而就为未来的职业方向埋下了伏笔；哪怕你只是学会了如何和同事高效沟通、如何快速适应新环境，这些软技能也会成为你未来职场的隐形竞争力。
吗喽梗的背后藏着的也是年轻人对当下处境的自嘲和对未来的期待：或许现在我还只是一个吃香蕉的猴子，但这段经历能为我攒下摘榴莲的底气。所以，不用因为偶尔摸鱼而自责，也不用因为工作琐碎而沮丧，在实习中多问一句为什么，多总结一点小经验，多探索一点可能性，哪怕是吗喽，也在悄悄成长。
希望每个正在实习的你，都能摆脱摸鱼焦虑：该休息时坦然休息，该努力时主动争取，在试错中找到方向，在积累中慢慢变强。终有一天，你会从拿着香蕉的吗喽，变成能选择自己喜欢榴莲的职场人。
