“心较比干多一窍，病如西子胜三分”这是《红楼梦》里对主角林黛玉的描述，她的结局想必大家都知晓——肝肠寸断，香消玉殒。

关于她的猜测有很多，有人说黛玉早逝是因为患有先天性心脏病、肺结核……不过曹公并没有明确交代黛玉有什么疾病，但抛开身体上的疾病不论，从小说的描写中我们可以看出，她的身体虚弱的其中一个原因就是她的心绪：林黛玉家道中落，丧失双亲，无依无靠，寄人篱下，一言一行都需要万分小心，再加上她生性敏感，心绪难免时常受到影响，甚至可能会出现抑郁情绪。

现代的医疗水平虽已大大进步，但若一个人心里积压的事情过于多而不表达，依然会造成很大的危害。这一点，在今天给大家推荐的这本书《身体会替你说不》中已有论证。这本书的作者是加拿大知名医生加博尔·马泰（Gabor Maté），他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷等领域。

加博尔·马泰博士在几十年的行医发现，很多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。

似乎我们都知道过于大的压力是对身体有害的，但很少有人正视压力是真的能够转化成疾病的，于是很多人抱着“再忍忍吧”的心态熬过了一天又一天，最终被疾病找上门来。

那压力到底是如何影响人的身体健康而又转化成疾病的呢？对此马泰博士从生理角度给出了一个科学的解释。首先，压力是人们面对强烈情绪刺激时产生的一连串复杂的物理和生化反应，情绪本身就是人体神经系统的电、化学物质和激素的释放，而这些物质的释放又会影响身体器官的功能、免疫系统的防御性以及人体的全身循环等等。

或许有人会说，“我已经适应了生活中的压力，对压力免疫，没有任何感觉了”，其实这也是不健康的状态。

在远古时期，人类面对着充满危险的自然环境发展出了“战或逃”的反应机制——当人类面临生命的致命威胁时，要么战，要么逃。虽然现在人类不再面临危险的自然环境，但是在没有爱、不和谐、压抑的生存环境中，生存的威胁也是一样的，也会触发“战或逃”的反应机制。

所以不论再怎么适应环境，长时间处在充满压抑的环境中，人就会像动物被困在笼子里一样，无法逃脱，对自己的情绪状态麻木，不知道身体发生了什么。

这时候，压力就开始从生理上侵蚀一个人的健康，且大多数时候压力是隐藏的、慢性的，在漫长的成长过程中，一点点堆积起来。如果能意识到自己是处在压力状态下的话还好，但可怕的是身体已经形成了无意识的心理应对方式，比如压抑、合理化，这也解释了为什么有的人看起来生活得很健康，但却容易患病；为什么得了同样的疾病，有的人接受治疗的效果比其他人差等。

身体的症状是一种警示，是在不断地提醒你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。在本书中，马泰博士分享7个“A”自我疗愈的治疗法则，帮助读者解决压力的困扰，别等身体替你说不：接纳Acceptance，觉察Awareness，愤怒Anger，自主性Autonomy，依恋Attachment，坚定Assertion，肯定Affirmation。

七个“A”自我疗愈的治疗法则强调我们要接纳事情的发展过程、觉察情感真相能力、擅长表达健康的愤怒、有人际界限清晰的自主性、拥有合适的情感支持的依恋、坚定自己的存在、肯定自我价值。

博士在书中提到了我们要擅长负向思考，正视心理成因，勇于面对，而不是习惯于去漠视或忘记，“遇山开山，遇水架桥”，让心路通顺，不郁结不压抑方可。

身体和精神都是健康的支柱，忽视任何一个，身体失调或患病都会寻迹而至。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，要学会与自己的身体和情绪相处，寻找自己由内而外通向光明的道路。